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衛(wèi)生健康委國家臨床重點?？?/h1>

時間：2017-10-23 15:29來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現(xiàn)在的人們長時間的對著手機和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護視力，一起來看看以下幾種保護視力的方法吧！早上護眼方法：熨目+遠眺+望綠早上醒后不要過早起來，待在床

　　現(xiàn)在的人們長時間的對著手機和電腦，這些都是不利于眼睛的，想要保護視力，一起來看看以下幾種保護視力的方法吧！

　　早上護眼方法：熨目+遠眺+望綠

　　早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

　　遠處眺望是預防眼疲勞的方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是的早上護眼搭配。

　　中午護眼方法：指壓按摩

　　經(jīng)過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。

　　1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。

　　2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

　　晚間護眼方法：蒸敷+早睡

　　中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

　　1、中藥熏蒸將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。

　　2、牛奶敷眼將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。